Beter slapen, met of zonder tinnitus • Amsterdam • 16 januari – 19 maart

Individueel kennismakingsgesprek daarna groepsbijeenkomst

“Beter slapen, met of zonder tinnitus” is gebaseerd op cognitieve gedragstherapie voor insomnie (slapeloosheid). Je krijgt informatie over goede slaap, en we kijken naar slaapritme en je gedachten en gedrag wat betreft slapen. Slaap kun je vaak verbeteren door hetzelfde slaapritme aan te houden en juist minder tijd in bed door te brengen, hoe gek dat ook klinkt. We leggen in de bijeenkomsten uit waarom dat goed helpt. Je krijgt een slaapdagboek en opdrachten mee voor thuis. Het kan eerst best moeilijk zijn om de adviezen toe te passen, maar het is de moeite waard. We helpen je erdoorheen.
Eerst plannen we een kennismakingsgesprek met één van de psychologen, om te bespreken wat je graag zou willen, en of de groep past bij wat je nodig hebt.

Voor wie?
Mensen met slapeloosheid, bijvoorbeeld:
– je ligt lang wakker voordat je in slaap valt
– je wordt vaak wakker in de nacht
– je bent overdag moe of valt overdag in slaap
– je hebt moeite om je taken overdag te doen
– je hebt moeite met ontspannen
– je bent bezorgd over je slaappatroon

Wanneer
16, 23 januari, 6, 13 en 20 februari, 19 maart van 14:00 tot 15:30

Waar
GGMD Amsterdam, Overschiestraat 59

Groepsgrootte
Maximaal 10 deelnemers

Doel
Zicht krijgen op oorzaken en gevolgen van slaapproblemen, en de slaapkwaliteit verbeteren waardoor je je overdag fitter voelt.

Therapeuten
Femke Blom (GZ-psycholoog)
Romy Neele (basispsycholoog)

Kosten
De cursus wordt vergoed door uw zorgverzekering. De kosten tellen mee voor uw eigen risico.